Düğün öncesinde gelinliğe rahatça girebilmek için sıkı bir diyet uygulamak çok faydalı.Ancak bu tamamen aç kalmak,kendinize açlığa mahkum etmek anlamına gelmemelidir.Gelinlerin yaptığı çoğu hatalardan biriside telaş e stresten yemek yememek oluyor bunun sonucunda ise halsizlik ve tempoya ayak uyduramamak gibi birçok sorun baş gösteriyor.Peki hangi besinler tokluk hissi vererek hemde sağlıklı olmayı sağlıyor.Yazımızda….

Elma: Pek çok beslenme ve diyet uzmanı elmanın faydalarından bahsetmekte.Elma içinde bulunan besin değerleri bakımından sağlıklı bir besin.Eğer elmayı yemekten once 1 adet tüketirseniz oluşan tokluk hissinden dolayı masadan erken kalkacaksınız.Ayrıca elma kandaki glikozu da düzenlediği için gün boyu daha enerjik kalmanızı sağlayacaktır.

Yeşil Çay: Eğer çok acıktıysanız ve bir sonraki öğüne çok varsa 1 bardak yeşil çay işinizi görecektir.Yeşil çay açlık hissini tetikleyen hormonları bastırır.Ancak yeşil çayın sürekli kullanımı bağırsaklarınızda problem yaratabilir.Bu sebepten bilinçli kullanmalısınız.

Yoğurt: Ozellikle kilo problem olanlar için diyetisyenler mutlaka yoğurt önerirler.Yoğurt gerçekten içindeki besin değerleri açısından hem sindirime yardımcı olur hemde günboyu tok gezmenizi sağlar.

Yulaf Ezmesi: Sabah kahvaltınızda ya da ara öğünlerde yoğurtla beraber tercih edebilirsiniz.Yulaf içindeki besin değerleri bakımından faydalı bir yiyecektir.

Çorba: İçinde bolca sebze bulunduran çorbalar gelinler için ideal bir besleyicidir.Ana yemekten once içeceğinizi 1 kase çorba tokluk hissi verecek ve doymanıza yardımcı olacaktır.Bu dönemde özellikle brokoli çorbası besin değerleri bakımından ideal olabilir.

Salatalar: Özellikle yeşil yapraklı sebzelerden yapılmış 1 tabak salata 200-250 kaloridir.Sizi hem besler hemde tok tutar.Ayrıca salatada asla yağ kullanmayın.

Kuruyemiş: Ara öğünlerde kullanmanız gereken kuruyemişleri asla çantanızdan eksik etmeyin.Ve mutlaka tuzsuz kuruyemiş tercih edin.Ayrıca hergün yiyeceğiniz 1 avuç cevizle düğün temponuzda daha enerjik olabilirsiniz.

Protein: Balık,tavuk ve deniz ürünler yiyerek tokluk hissinizi uzatabilirsiniz.

Yağlar: Diyet yaparken yağlar her ne kadar zararlı olsa da az bir miktar faydalı olacaktır.Öğünler arasında 1 avuç fındık ya da zeytin gibi yağ barındıran besinlerden faydalanabilirsiniz.

Baharat: Baharat sizi iki şekilde tok tutacaktır. Baharatlı gıdalar sizin daha az yemenizi sağlar diğeri ise baharat hararet yaptığı için bol bol su içersiniz ve tokluk hissi oluşur.

Yumurta: Sabah kahvaltısında yiyeceğiniz haşlanmış yumurta ile gün boyu tokluk hissi yaratabilirsiniz.

Avokado: Avokado normalde çok tercih edilmese de bu dönemde içerdiği besin değerleri açısından tercih edilmelidir.Avokadoyu yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz.Ayrıca c vitamini açısından da zengin bir yiyecektir…

İştahınızı kesecek diğer öneriler:

Az ve sık öğünler:Yemeklerinizi ara öğünler haline bölmeniz örenğin 3 öğünü 6 öğün şekline getirip az az yemeniz faydalı olacaktır.

Su: Yemek yemeden once 1 bardak su için bu sayede yemekte daha az porsiyonlar yersiniz.

Uyku: Eğer uykunuzu tam almazsanız gün içinde düşen enerjiniz için yiyeceklere başvurursunuz.Yoğun hazırlık temposundan dolayı uykunuzu almanız sizin için çok önemli.